fbpx

HIDUP SEHAT UNTUK JIWA YANG KUAT

HIDUP SEHAT UNTUK JIWA YANG KUAT

Hidup sehat adalah hidup yang bebas dari mengkomsumsi bahan-bahan yang berbahaya seperti nikotin, alkohol, minuman keras, dan bahan berbahaya lainnya bagi tubuh seseorang. Selaian terbebas dari bahan-bahan berbahaya yang mengancam Kesehatan seseorang, makanan juga harus perlu diperhatikan, seperti makanan sehat yang menunjang untuk memenuhi kebutuhan tubuh seseorang seperti mengkomsumsi nutrisi dan zat-zat yang cukup untuk tubuh, karena setiap tubuh memiliki takaran nutrisi dan zat yang berbeda dan cukup untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

Seperti protein dan karbohidrat yang menjadi sumber energi tubuh seseorang, dan berperan sebagai zat untuk membuat tubuh seseorang menjadi lebih berenergi dan sebagai pembangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, dan lemak sebagai cadangan bagi tubuh seseorang dan mengkomsumsi air mineral yang cukup untuk menjaga saluran pencernanaan seseorang yaitu maksimal 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air dan dianjurkan juga untuk meminum vitamin sebagai pelindung imun tubuh seseorang dan mencukupi kebutuhan tubuh seseorang.

Dilansir dari Detikhealth terdapat bahwa untuk melakukan hidup sehat itu terdapat banyak cara yaitu Kelola stress, olahraga yang teratur, dan mengkomsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, sayur-sayuran contohnya terutama sayuran hijau yang tinggi akan serat manfaatnya bagi tubuh seseorang, contohnya brokoli yang mengandung senyawa yang dapat mengurangi penyakit yang berbahaya seperti jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Kemudian bayam mengandung beta karoten dan vitamin C yang aktif berperan dalam perlindungan terhadap perkembangan sel kanker. Selain beta karoten dan vitamin C, zat yang mampu mencegah kanker adalah klorofil. Klorofil ini efektif sebagai penahan efek karsinogenik dari amina heterosilik dan kacang polong yang tinggi protein yang membantu menunjang kebutuhan tubuh seseorang.

Selain buah-buahan dan sayur-sayuran ada juga yang tidak kalah penting untuk mengkomsumsi dan begitu banyak manfaat nya bagi tubuh seseorang seperti mengkomsumsi daging, telur, biji-bjian, ikan, makanan laut, minum susu, dan kacang-kacangan. Namun sebelum mengkomsumsi makan-makanan tersebut kita harus mensortir atau mencari sumber yang terpercaya agar makanan yang seseorang konsumsi terjamin kualitas nya.

Contohnya Ketika seseorang membeli daging yang pertama yang perlu seseorang perhatikan yaitu warna dagingnya, jika dagingnya berwarna pucat dan kotor lebih baik menunda dulu atau mencari kepedagang lainnya karena dalam memilih daging seseorang perlu warna yang merah segar dan terjamin kualitasnya. Kedua seseorang harus memperhatikan tekstur dagingnya karena tekstur daging juga menentukan kualitas daging kalau daging yang tekstur yang masih kenyal dan Kembali seperti semula maka daging tersebut baik untuk dikomsumsi, selanjutnya perhatikan bau daging justru daging yang masih segar tentu mempunyai ciri khas bau daging dan tidak mengandung bau asam dan perlu juga untuk memilih daging yang tidak berair.

Perlu juga seseorang untuk mengenali tekstur buah-buahan dan sayur-sayuran yang akan dibeli, karena setiap buah dan sayuran itu memiliki tekstur yang berbeda Ketika matang, apalagi khususnya pada buah-buahan karena setiap buah-buahan memiliki tekstur yang berbeda Ketika matang, cara yang efektif adalah dengan cara langsung datang ke pasar mingguan atau ke petani langsung karena memastikan untuk mendapat kan buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan bertekstur yang bagus.

HIDUP SEHAT UNTUK JIWA YANG KUAT
HIDUP SEHAT UNTUK JIWA YANG KUAT

Manfaat mengkomsumsi buah dan sayuran segar itu tidak perlu diragukan lagi, karena sangat bagus untuk tubuh seseorang, seperti mengkomsumsi sayuran contoh nya wortel yang khasiat dan manfaat nya bagus bagi mata, dan apabila terlalu banyak mengkomsumsi nya juga akan mengakibat kan kulit menjadi kuning, karena wortel mengandung beta kroten apabila beta kroten tersebut menumpuk akan mengubah kulit menjadi kekuningan, contohnya lagi sayur bayam dapat menurunkan darah tinggi atau hipertensi dan dapat melenturkan otot atau melindungi dari kram otot dan juga mempunyai akibat kalau terlalu banyak mengkomsumsi nya yaitu akan membuat perut seseorang itu kembung.

Seseorang harus ingat juga kalo mengkomsumsi sayuran dan buahan itu sangat bagus untuk kesehatan karena buah dan sayuran itu banyak mengandung serat, zat, dan antioksidan yang akan memperkuat tubuh serta menstabilkan imun tubuh seseorang sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat dan dapat juga mencerahkan kulit sehingga kulit dapat lebih terlihat sehat dan cerah.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat seseorang juga harus mengetahui porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh seseorang karena setiap orang mempunyai asupan gizi, protein yang berbeda pada setiap tubuhnya, karena terlahirnya tubuh yang sehat terdapat dari asupan yang tercukupi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari misalnya makan tiga kali sehari dengan jadwal yang teratur tidak terlalu lambat dan tidak terlalu cepat pada jam makannya, dipagi hari minum susu dan roti untuk asupan protein, siangnya makan buah-buahan setelah makan siang dan dimalam harinya mengkomsumsi makanan yang rendah lemak untuk menghindari dari badan yang gemuk seperti sup, tahu, dan kacang-kacangan.

Membahas tentang badan yang gemuk tentu tidak jauh dari kata diet, tetapi untuk menjalani diet seseorang harus memilih diet yang sesuai dengan porsi tubuhnya karena untuk melakukan diet harus dilakukan secara sehat juga, ada beberapa diet yang terkenal dikalangan masyarakat tetapi jarang yang bertahan untuk melakukannya dengan konsisten atau tekun dalam menerapkannya.

Diet yang dianjurkan adalah melakukan penurunan badan dengan cara bertahap dengan tidak memaksakan badan dengan diet yang berlebihan seperti harus menurunkan berat badan dalam jangka waktu seminggu sebanyak 5 kg juga tidak terlalu bagus untuk badan, ada cara yang lebih bagus yaitu dengan mentargetkan 0,5 kg sampai 1 kg dalam seminggu, tetapi harus dilakukan secara efektif dan konsisten agar hasil yang diinginkan memuaskan dan dengan penurunan secara bertahap adalah cara yang aman untuk diterapkan dalam diet, bukan hanya pola makan yang diatur tetapi makanan yang dimakan juga perlu di atur seperti mengkomsumsi sayur-sayuran yang tinggi protein dan zat yang mampu menggantikan posisi nasi, bukan berarti ngga boleh makan nasi tetapi lebih mengurangi karena nasi mengandung karbohidrat yang dapat membuat berat badan menjadi bertambah.

   Selain menjaga pola makan dan makanan ada yang lebih penting lagi untuk membantu proses diet yang sehat dan baik bagi badan lebih tepatnya memaksimalkan usaha dietnya, yaitu dengan cara berolahraga tentu setiap seseorang tidak asing lagi dengan kata olahraga, olaharaga merupakan hal yang penting dilakukan karena dengan berolahraga akan menghasilkan tubuh yang sehat baik jasmani maupun rohani, contohnya dengan cara lari pagi dan sore karena lari adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan selain lari ada juga renang yang bisa menggerakkan seluruh anggota badan yang ampuh untuk melakukan penurunan badan dan juga lompat tali juga cara yang ampuh untuk menurunkan khususnya untuk mengecilkan perut karena lompat tali bisa menurunkan kalori, selain kalori juga bisa menurunkan lemak setara dengan lari 1,6 km selama delapan menit, supaya mendapat hasil yang maksimal harus dilakukan secara konsisten yaitu menekuni dengan baik agar mendapat hasil yang maksimal.